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Di seguito un assaggio di quello che troverai all’interno:

 

Tutti lottano con la propria autostima, anche quelli che sembrano i più sicuri
di sé. Costruire fiducia in se stessi ed essere in grado di proiettare
all’esterno quella fiducia inizia con un forte senso di autostima, che è al
centro della tua autostima.
Altri spesso ammirano le persone sicure di sé e ispirano fiducia in coloro
che li circondano. Possono affrontare le loro paure frontalmente e sono
visti come amanti del rischio. Sanno che indipendentemente dalle sfide
che affrontano e dagli ostacoli che incontrano, possono superarli.
Le persone sicure di sé guardano alle loro vite in una luce positiva, anche
quando le cose vanno male. Inoltre tendono ad essere più soddisfatti di se
stessi e ad avere un sano rispetto di sé.
Se soffri di scarsa autostima, non preoccuparti, non è una condanna a vita.
La fiducia, come qualsiasi altra abilità, può essere appresa e
padroneggiata. Una volta che l’hai padroneggiato, tutto nella tua vita
cambierà.
La fiducia in se stessi si riduce a una domanda: se non credi in te
stesso, come puoi aspettarti che qualcun altro creda in te?
Se sei attualmente alle prese con una scarsa autostima, sappi che non sei
solo. Tutti sul pianeta hanno sofferto di scarsa fiducia in se stessi nella
propria vita.
Se una situazione particolarmente difficile ha infranto la tua fiducia, ecco
cinque potenti modi per aumentare la tua autostima e aiutarti a diventare
meno vulnerabile a tutte le future avversità della vita.
Pratica l’amore per te stesso ogni giorno
Questa tecnica di costruzione dell’autostima e della fiducia in te stesso è
semplicissima e ti richiederà meno di un minuto per realizzarla. Il metodo si
basa su due principi ben noti in psicologia. La prima è nota come ipotesi
del feedback facciale.
Questo significa solo che se ti costringi a sorridere, finirai per essere
influenzato emotivamente dall’azione fisica. In poche parole,
semplicemente sorridendo, inizierai a provare le emozioni positive
associate al semplice movimento del viso.
Tonnellate di ricerche documentano il secondo principio su cui si basa la
tecnica, esaminando l’effetto delle affermazioni positive di parole sulla
mente subconscia.
Ci sono stati molti studi che hanno dimostrato come le parole pronunciate positive
possano influenzare positivamente le tue emozioni.
Brian Tracy, un famoso guru dell’auto-aiuto e un noto oratore pubblico, ha
continuamente predicato sui vantaggi di stare di fronte a uno specchio e
ripetere la frase: “Mi piaccio, mi piaccio, mi piaccio”, oltre e ancora mentre
ti guardi negli occhi.
Sebbene questa affermazione possa sembrare sciocca, è probabile che non
sarai in grado di pronunciare l’espressione più di cinque volte prima di iniziare a
sorridere e ridere. Sì, questo è un esercizio facile e veloce, ma è garantito che
farà miracoli per la tua autostima.
Controlla il tuo linguaggio del corpo
Uno dei modi più semplici per acquisire fiducia è abbracciare un linguaggio
del corpo sicuro di sé. Ci sono stati molti studi sull’argomento e tutti gli studi
hanno dimostrato che semplicemente adottando un linguaggio del corpo
sicuro aumenterai immediatamente la tua autostima.
Per adottare un linguaggio del corpo sicuro, procedi come segue:
• Inizia stando in piedi. Immagina di avere una corda che va dalla base
della colonna vertebrale alla corona
della tua testa. Immagina la linea che ti tira su attraverso la testa.
• Mantieni il petto a livello, lasciando che le spalle rotolino indietro e in basso.
• Piega leggermente le ginocchia, fai un respiro profondo e sorridi.
Alzarsi in piedi e occupare spazio rimanendo a proprio agio e rilassati
è la chiave per apparire e sentirsi più sicuri di sé.
Un trucco simile che puoi fare per creare fiducia immediata è adottare una
“posa di potere”. Per fare questo, devi semplicemente alzarti come se avessi
appena vinto una medaglia d’oro alle Olimpiadi. Stai dritto con le mani a “V”
sopra la testa.
Stai con i piedi divaricati, la testa alta e un grande sorriso sul viso.
Mantieni la posa per un minuto. Mentre lo fai, fai un respiro profondo
nella pancia.
Ogni volta che inspiri, immagina che il tuo corpo si stia espandendo,
occupando l’intera stanza. Quando il minuto sarà passato, è molto
probabile che ti sentirai più sicuro e potente.
Allena il tuo cervello
La scarsa autostima è spesso il risultato diretto del pensiero negativo. Come esseri
umani, tendiamo a concentrarci su tutti i tratti e le caratteristiche che non possediamo
e ricordiamo continuamente a noi stessi le cose che ci mancano.
Un ottimo modo per aiutarti a costruire più fiducia è invertire questo modo
di pensare. Ogni giorno, concentrati sui tuoi tratti e caratteristiche positivi.
Ricorda regolarmente a te stesso tutto ciò che hai in serbo per te nella tua
vita.
Alcuni dei commenti più duri che sentiamo provengono da noi stessi
provengono dal nostro critico interiore. Se il tuo critico interiore diventa
impreciso e iperattivo, può portarti a sviluppare una bassa autostima e
fiducia.
Strategie come la terapia cognitivo-comportamentale possono aiutarti ad allenare il tuo
cervello a mettere in discussione il tuo critico interiore. Può mostrarti come cercare
prove affidabili che supportano o negano le cose che la tua voce interiore ti sta dicendo.
Sii sempre alla ricerca di opportunità per congratularti, complimentarti e
premiarti e infine metti fine ai discorsi negativi che distruggono la tua
fiducia.

Ricorda i risultati del passato

Quando stai lottando con una bassa autostima e una mancanza di fiducia, è
una buona idea pensare a un evento passato o a un risultato che ti ha
riempito di tremendi sentimenti di felicità e gioia.
Può essere semplice come una lettera o un’e-mail di un collega che ti elogia per
un lavoro ben fatto o una parola di congratulazioni da un amico, un familiare o
un’altra persona significativa, che ti elogia per i tuoi risultati.
Puoi pensare a un premio, un nastro, una medaglia o un riconoscimento che hai
ricevuto in passato per uno specifico trionfo personale, o anche per aver ottenuto
voti alti su un progetto, un documento o un esame. Il punto è concentrarti su
qualcosa che ti ha riempito di un ampio senso di felicità e soddisfazione personale.
Per aiutarti a ricordare come ti sei sentito in quel periodo, tieni un promemoria
fisico dell’evento o del risultato passato. Prenditi del tempo per guardarlo, sentirlo
e permetti a te stesso di ricordare l’esperienza di quel momento gioioso ed
emotivo della tua vita.
I tuoi risultati passati sono reali testimonianze della tua autostima interiore
e, riconoscendoli spesso, puoi aumentare la tua autostima.
Circondati di persone positive
Sfortunatamente, nessuno è immune dall’incontro con persone che
producono emozioni negative abbattendo la loro fiducia e autostima.
Per evitare che la tua fiducia e la tua autostima vengano ingannate dagli
altri, devi circondarti di persone positive. Guarda le relazioni che hai
nella tua vita e trova modi per limitare il tempo o tagliare i legami con
quelle persone nella tua vita che sono negative.
Circondarti solo delle persone che ti supportano, ti fornirà l’energia
positiva di cui hai bisogno per tenere sotto controllo la tua fiducia. Questo
dovrebbe essere uno dei tuoi obiettivi personali, circondarti di persone
che ti forniscono l’amore, il calore e la cura che meriti.
Quando ti circondi di persone positive che rafforzano la tua fiducia
interiore, alimentano le tue emozioni positive e ti forniscono il loro
supporto incondizionato, puoi iniziare a costruire una fortezza
indistruttibile contro futuri attacchi alla tua autostima.
Avere relazioni di supporto positive nella tua vita è inestimabile. Aiutano
a rigenerare la tua fiducia quando vacilli.
Per coloro che sono emotivamente distruttivi, limita il tuo contatto. Consenti loro
di esistere solo nel mondo tecnologico di e-mail, posta vocale e messaggi di
testo.
In questo modo dovresti fornirti lo spazio di cui hai bisogno per evitare
che distruggano la tua autostima con la loro negatività.
Le persone con cui ti relazioni regolarmente sono una parte essenziale per
costruire la tua autostima. Circondati di coloro che hanno un effetto positivo
e di supporto sul tuo benessere e osserva come ottenere un aumento
sostanziale dei tuoi livelli di fiducia.
Conclusione
La vita è piena di sfide e ci sono molte volte in cui troverai difficile
mantenere alta la tua fiducia. Quando ciò accade, prenditi un po ‘di tempo
durante la giornata per sederti e fare un elenco di tutte le cose della tua
vita di cui sei grato e di tutte le cose che hai realizzato.
Posiziona questo elenco sulla porta del frigorifero, o da qualche altra parte dove può
essere facilmente visto, e guarda gli elenchi ogni volta che la tua autostima inizia a
diminuire.
Se ritieni di soffrire di una bassa autostima, questi cinque potenti metodi
possono aiutarti a sentirti meglio con chi sei e dove stai andando.
Non lasciare che la mancanza di fiducia continui a impedirti di raggiungere
i tuoi obiettivi e diventare la persona che hai sempre sognato di diventare.
Con un po ‘di tempo e fatica, puoi costruire la tua autostima e fiducia e
iniziare a vivere una vita più felice e più sana.

Un Abbraccio.

Coach-P

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Aprile 16, 2020 admin

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